Chegou a hora do segundo desafio da série de 4 que teremos até o final do ano com o Coach Ruan Valle, em busca de um estilo de vida mais saudável.

Nesta correria do dia a dia precisamos cuidar da nossa saúde física e mental, a fim de equilibrar nossa qualidade de vida e certamente nossa longevidade.

Vamos nos colocar a prova mais uma vez? Com certeza iremos alcançar uma mudança de comportamento, uma mudança de hábitos que fará toda a diferença.

Vem, a hora de começar é agora!

Chegou a hora de iniciar o Desafio INSPIRAÇÃO 2/4!
Preencha seus dados para iniciar:

Regras do Desafio:

Objetivo:
- acelerar o seu metabolismo corporal;
- eliminar os radicais livres circulantes na corrente sanguínea;
- melhorar funcionamento dos órgãos vitais;

Desafio físico:

- 20 min/dia de atividade física (HIIT e Cardiovascular), intercalados entre os 8 dias do desafio.
- 05 min/dia de meditação (se colocar em silêncio de olhos fechados, em posição confortável e mentalizar na respiração e em todas as partes do seu corpo). Para aqueles que já praticam, aumentar o tempo de realização da meditação!

(base: ACSM - colégio americano de medicina esportiva).

Métricas a serem coletadas antes e depois:

Dia 1 (primeiro dia) e Dia 12 (último dia)

- Peso;
- Altura;
- Circunferência abdominal (cicatriz umbilical);
- Nível de stress:
1 leve;
2 moderado;
3 alto;
4 muito alto;
5 caótico.