O Coach Ruan Valle está lançando uma Série de 4 desafios até o fim do ano de 2022, para dar um START no seu estilo de vida saudável.

Sabemos que o tempo é curto, que as tarefas do dia a dia são inúmeras e que os reencontros pós-pandemia serão certos, mas precisamos cuidar da nossa saúde física e mental, a fim de equilibrar nossa qualidade de vida e certamente nossa longevidade.

Que tal nos colocarmos a prova e de repente alcançamos uma mudança de comportamento, uma mudança de hábitos!?

Vem, a hora de começar é agora!

Chegou a hora de iniciar o Desafio DETOX 1/4!
Preencha seus dados para iniciar:

Regras do Desafio:

Objetivo:
- acelerar o seu metabolismo corporal;
- eliminar os radicais livres circulantes na corrente sanguínea;
- Melhorar funcionamento dos órgãos vitais;

Desafio físico:

- 30 min/dia de atividade física (caminhar, pedalar, dançar, ou seja, se movimentar ininterruptamente o período sugerido) todos os 12 dias do desafio. Para aqueles que já treinam, incluir a prática!
- 05 min/dia de meditação (se colocar em silêncio de olhos fechados, em posição confortável e mentalizar na respiração e em todas as partes do seu corpo). Para aqueles que já praticam, aumentar o tempo de realização da meditação!

(base: ACSM - colégio americano de medicina esportiva).

Métricas a serem coletadas antes e depois:

Dia 1 (primeiro dia) e Dia 12 (último dia)

- Peso;
- Altura;
- Circunferência abdominal (cicatriz umbilical);
- Nível de stress:
1 leve;
2 moderado;
3 alto;
4 muito alto;
5 caótico.